【40代オススメエクササイズ】新しい自分に出会えるヨガで新しい世界観を感じてみませんか？
ヨガをやったことはありませんか？
ヨガのイメージといえば体がとても柔らかい人が
いろいろな変なポーズをするというイメージですね。
自分は固いからヨガをやるなんて考えたことがないという方は
とても多いと思います。
確かに中国雑技団の様で世間離れしているイメージがあるのかもしれません。
でも、40代の私たちにとって、ヨガは最適なエクササイズなのです。
どうして40代女性にヨガがオススメなのでしょうか？
ヨガではゆっくりした深い呼吸をします。
ゆっくりとした呼吸はリラックスできる副交感神経を優位にします。
普段何かとストレスにさらされている私たちをとても穏やかな
時間に連れていってくれます。
さらに、いろいろなポーズをとることで体中の張り付いた間接が
自由になり、体が軽くなります。体が軽くなれば心も軽くなるのです。
体中の血流の滞りもなくなり、体の隅にたまっていた老廃物もきれいに流れ
ストレス解消の効果も相まって美肌効果も期待できます。
心臓に負担もかけることのないゆっくりとした動きは、
体幹の筋肉すなわち姿勢をつかさどる筋肉を鍛えて疲れずらい体を
作ってくれます。
鍛えられた体幹の筋肉は特別に運動していない間もカロリーを
燃焼しダイエット効果もあります。
カロリー燃焼効果で冷え性とも自然にサヨナラできるのです。
さらにヨガの世界観は奥が深く、どこまでも探究できます。
エクササイズやストレス解消から始めたヨガも
体の「気」の通りが良くなったり、瞑想を続けていくうちに
気づかなかった「世界観」に出会うことになります。
物事の捉え方、見方が変わると悩むこともなくなってきます。
「気付き」を得ることによって
「本来持っていたけどいつの間にか押さえつけていた魅力」
がどんどん姿を現してくるのです。
初心者にはホットヨガがオススメです。
ホットヨガとは暖かいお部屋でヨガを行います。
ちょうど、南の島でヨガをしている感じと言えば
ご想像しやすいかと思います。
暖かいと筋肉が柔らかくなり頑張り過ぎて無理をしてしまった時でも
筋肉を痛めずに済みますので、安心ですね。
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